Oddech to najprostsze i najpotężniejsze narzędzie zmiany stanu ciała i świadomości. W jodze kundalini pranajama (świadoma praca z oddechem) jest kluczem do harmonizacji wszystkich systemów organizmu – nerwowego, hormonalnego, krążenia, trawiennego, odpornościowego i limfatycznego. Już kilka minut odpowiedniej techniki potrafi obniżyć poziom kortyzolu, wyregulować rytm serca i przywrócić równowagę emocjonalną.

Spotkanie 1 – Oddech jako lek
- fizjologia oddechu i jego wpływ na poszczególne układy ciała,
- praktyka podstawowych technik: długi głęboki oddech, oddech ognia (breath of fire), oddech naprzemienny (nadi shodhana),
- krija oczyszczająca płuca i układ nerwowy.

Spotkanie 2 – Medytacja jako droga do siebie
- oddech jako brama do medytacji,
- praktyka medytacji kundalini z mantrą, mudrą i wizualizacją,
- techniki równoważące półkule mózgu i wyciszające umysł,
- głęboka relaksacja z gongiem lub misami.

Efekt: więcej energii, lepszy sen, mniejszy stres, jaśniejszy umysł i realne, mierzalne wsparcie zdrowia na poziomie komórkowym.

Prowadzenie:
Aleksandra Duda – nauczycielka jogi kundalini certyfikowana przez amerykański Instytut Badawczy Jogi Kundalini (KRI). Dyplom nauczycielski otrzymała w roku 2008, po czym w kolejnych latach ukończyła II stopień instruktorski, również w amerykańskim Instytucie Jogi Kundalini. Przez kilka lat ćwiczyła i uczyła jogi wg Iyengara jak również Taichi i Qigong. Odbyła dodatkowo wiele kursów doszkalających w zakresie jogi, m. in. jogi dla seniorów, dzieci, osób uzależnionych.Od lat uczy w klubach jogi w Warszawie i organizuje warsztaty jogowe w różnych miejscach w Polsce. W szczególności skupia się na oddechu, czyli technikach oddechowych oraz optymalnym oddechu dla zdrowia, relaksu, energetyzowania ciała i równoważenia umysłu. Aktualnie studiuje medytacyjne uzdrawiania, bezpośrednio związane z metodologią jogi kundalini.

sala taneczna / koszt: 110 zł / obowiązują zapisy: www.strefazajec.pl/course/view/id/97480