UCIELEŚNIONA KOBIECOŚĆ

Program pracy somatycznej dla kobiet

Ucieleśniona Kobiecość to autorski cykl 6 warsztatów pracy somatycznej tworzony w ramach przestrzeni HER SPACE – Przestrzeń dla Kobiet, dedykowany kobietom pragnącym powrócić do czucia w ciele, odzyskać kontakt ze swoją witalnością, głosem i nauczyć się stawiać zdrowe granice.
W bezpiecznej, kameralnej atmosferze łączymy rzetelną wiedzę psychologiczną, regulację układu nerwowego, uwalnianie napięć z miednicy oraz pracę z oddechem i ruchem, czerpiąc z mądrości i narzędzi podejścia Tantra Woman.

Zajęcia odbywają się w pełnym poszanowaniu osobistych granic każdej uczestniczki. Nie musisz mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia w pracy z ciałem. Każde ćwiczenie wykonujesz w zgodzie ze sobą, swoimi potrzebami i gotowością.

DLA KOGO JEST TEN CYKL?
Dla kobiet, które:
• czują przebodźcowanie codziennym pędem,
• „żyją głównie w głowie”,
• zmagają się z napięciami w ciele,
• mają trudność w rozpoznawaniu i stawianiu własnych granic,
• chcą odzyskać kontakt ze swoim głosem i potrzebami,
• pragną na nowo odkryć swoją zmysłowość i kobiecą moc,
• potrzebują zatrzymać się, odetchnąć i pobyć bliżej siebie.

CO MOŻESZ ZYSKAĆ?
1. Lepszy kontakt z ciałem i własnymi potrzebami
Nauczysz się rozpoznawać sygnały płynące z ciała, emocje oraz to, czego naprawdę potrzebujesz.
2. Więcej spokoju i mniej napięcia
Poznasz praktyki oddechowe, ruchowe i somatyczne wspierające regulację układu nerwowego oraz regenerację.
3. Umiejętność stawiania zdrowych granic
Wzmocnisz swój głos i nauczysz się wyrażać „tak” i „nie” z większą pewnością, bez poczucia winy.
4. Większą bliskość ze sobą i akceptację własnej kobiecości
Będziesz mogła łagodniej spojrzeć na swoje ciało, emocje, zmysłowość i naturalny rytm.
5. Odzyskanie energii, sprawczości i kobiecej mocy
Odkryjesz własne zasoby i poczujesz więcej swobody w podejmowaniu decyzji zgodnych ze sobą.

PROGRAM CYKLU
20.10.2026 | Moduł 1
Powrót do siebie: ciało, emocje, potrzeby
Uziemienie, zaufanie do sygnałów ciała i samoregulacja układu nerwowego.

27.10.2026 | Moduł 2
Bliskość ze sobą: wstyd i prawda
Oswajanie wewnętrznego krytyka, łagodne uwalnianie wstydu i czuła autentyczność.

03.11.2026 | Moduł 3
Kobieca energia i cykl: rytm, moc, regeneracja
Miednica jako centrum witalności, mądrość kobiecego rytmu i regenerujący odpoczynek.

17.11.2026 | Moduł 4
Relacje i granice: odwaga, komunikacja, autonomia
Ciało mówiące „tak” i „nie”, własna przestrzeń, głos i oparcie w sobie.

24.11.2026 | Moduł 5
Seksualność: lekko, bez presji, z czułością
Zmysłowość i życiowy przepływ w poszanowaniu granic.

01.12.2026 | Moduł 6
Krąg Mocy: integracja, rytuał, wspólnota
Ucieleśniona sprawczość, podsumowanie zasobów z procesu i celebracja w kręgu.

Warsztaty mają charakter otwarty — można zapisać się na cały cykl, do czego zachęcamy dla zachowania ciągłości procesu, lub dołączyć do pojedynczego, wybranego spotkania.

INFORMACJE ORGANIZACYJNE
6 modułów inspirowanych podejściem Tantra Woman
Termin: 20.10–01.12.2026
wtorki godzina: 18:00–21:00
Czas trwania jednego spotkania: 3 godziny
Miejsce: Dom Kultury KADR w Warszawie
Kameralna grupa kobiet
Koszt całego cyklu: 1476 pln
Koszt pojedynczego spotkania: 246 pln

Zapisy: Alicja Łukasiewicz- alla.lukasiewicz@gmail.com Joanna Sadowska Buda - johana.buda@gmail.com
Liczba miejsc jest ograniczona. O udziale decyduje kolejność zgłoszeń.

Jeżeli czujesz, że potrzebujesz zwolnić, odetchnąć, wrócić do swojego ciała i usłyszeć własny głos — ta przestrzeń jest dla Ciebie.

Przyjdź taka, jaka jesteś. Bez presji. Bez oceniania. Z ciekawością siebie.

Jeśli masz pytania śmiało pisz na adres - Alicja Łukasiewicz- alla.lukasiewicz@gmail.com Joanna Sadowska Buda - johana.buda@gmail.com

PROWADZĄCE
Przestrzeń warsztatów współtworzą certyfikowane facylitatorki metody Tantra Woman:
ALICJA ŁUKASIEWICZ - terapeutka ciała i antystresowych technik behawioralnych, absolwentka Seksuologii Praktycznej na Uniwersytecie SWPS, a obecnie studentka psychologii. Instruktorka metody oddechowej Butejki oraz specjalistycznego treningu mięśni dna miednicy „Uwolnij ciało”. Certyfikowana facylitatorka metody Tantra Woman.
Tworzę przestrzeń, w której kobiety mogą łagodnie wracać do siebie — przez ciało, oddech, czucie i kontakt ze swoim kobiecym centrum.
Na swojej ścieżce świadomie łączę merytoryczną wiedzę, praktykę z ciałem i aspekt energetyczny, wierząc, że czucie ciała jest kluczem do zdrowia, głębszego samopoznania i pełnej akceptacji siebie. To nasz najcenniejszy zasób, a zarazem najpiękniejszy prezent, który możemy dać same sobie.
Jestem fanką synergii i doświadczania na wszystkich poziomach.

JOANNA SADOWSKA-BUDA - psychoterapeutka, psycholożka, terapeutka Somatic Experiencing®, psychotraumatolożka i certyfikowana facylitatorka metody Tantra Woman.
Towarzyszę kobietom w powrotach do siebie — do czucia w ciele, do własnego głosu, stawiania granic i odzyskiwania wewnętrznej stabilności. W pracy łączę psychoterapię procesu, somatyczną regulację układu nerwowego (Somatic Experiencing®) oraz czułą uważność na sygnały płynące z ciała, emocji i relacji.
Bliskie jest mi spotkanie z kobiecą mądrością, intuicją i naturalnym rytmem, który prowadzi nas od środka. Wspieram kobiety w momentach przejścia, w oswajaniu wstydu, lęku oraz w budowaniu bezpiecznej bliskości — najpierw z samą sobą, a potem z innymi. W kręgu tworzę bezpieczną przystań, w której można zwolnić, odetchnąć i bez presji odkrywać swoją ucieleśnioną moc.